Heat Stroke: लू लगने पर तुरंत और प्रभावी उपचार (loo lagne par kya kare) करवाना बहुत ज़रूरी है। यहाँ कुछ उपाय बताए गए हैं जिनसे आप हीट स्ट्रोक से बच सकते हैं। हीट स्ट्रोक से बचने (loo lagne ke upay) के लिए इन उपायों को अपनाएँ और हीट स्ट्रोक को खुद से दूर रखें।
इस मौसम में गर्म हवाओं और बढ़े हुए तापमान के कारण लू लगने का खतरा बढ़ गया है। और ऐसे में हर कोई घर से बाहर निकलते वक्त पूरी सावधानी बरत रहा है। सड़कों पर लोग पूरे कपड़े पहनें, अपना सिर और चेहरा ढकें हुए नज़र आ रहे है। लेकिन फिर भी कई लोग लू की चपेट में आ रहे हैं।
ऐसा नहीं है कि गर्मी और लू सिर्फ घर के बाहर ही लग सकती है। कई बार कमरे की खिड़की से आने वाली गर्म हवा के कारण भी आप हीट स्ट्रोक के शिकार हो सकते हैं। जब लू लगती है तो शरीर का तापमान बढ़ा हुआ महसूस होता है, जैसे बुखार हो, शरीर में अकड़न, दर्द और बेचैनी होती है। लू से बचने के लिए आप इन घरेलू उपायों से फायदा उठा सकते है। लेकिन सबसे पहले हम लू लगने के कारण और लक्षण जाने गए।
लू लगने के कारण (Causes of heat stroke)
लू लगने, जिसे हीट स्ट्रोक भी कहा जाता है, तब होता है जब शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली विफल हो जाती है और शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है। इसके मुख्य कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:
- अत्यधिक गर्म और नम वातावरण में रहना लू लगने का मुख्य कारण है।
- पर्याप्त पानी न पीना और शरीर में तरल पदार्थ की कमी होने पर लू लगने का खतरा बढ़ जाता है।
- गर्म मौसम में शारीरिक श्रम करने से शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है।
- बच्चे, बुजुर्ग, और जिनका स्वास्थ्य कमजोर होता है, उन्हें लू लगने का खतरा अधिक होता है।
- शराब और अन्य मादक पदार्थ शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं।
- कुछ संक्रमण शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं।
लू लगने के लक्षण (Heat exhaustion symptom)
लू लगने के लक्षण गंभीर होते हैं और तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता होती है। लू लगने के कुछ प्रमुख लक्षण (loo lagne ke symptoms) निम्नलिखित हैं:
- तेज बुखार
- सिरदर्द
- चक्कर आना
- थकान
- मांसपेशियों में ऐंठन
- त्वचा का शुष्क और गर्म होना
- पसीना कम आना या न आना
- बेहोशी
गर्मी में लू से बचने के लिए अपनाएं ये ट्रिक्स (Tips to prevent heat stroke)
1. खाली पेट न रहें: अगर आप लू से बचना चाहते हैं तो कभी भी खाली पेट घर से बाहर न निकलें। हमेशा नाश्ता करके या कुछ भारी खाकर ही बाहर निकलें। यह आपको लू से बचाता है।
2. पानी की बोतल साथ रखें: अगर आप गर्मी और लू से बचना चाहते हैं तो खुद को हाइड्रेटेड रखें। घर से निकलने से पहले खूब पानी पिएं और यात्रा के लिए ठंडे पानी की एक बोतल अपने पास रखें। समय-समय पर पानी पीते रहें।
3. प्याज जरूर खाएं: लू से बचने के लिए प्याज बेहद कारगर उपाय माना जाता है. आप प्याज को कच्चा या भूनकर भी खा सकते हैं। इसके अलावा आप प्याज के रस के साथ नींबू का सेवन भी कर सकते हैं, यह आपको लू से बचाता है।
4. छाता साथ रखें: गर्मियों में सुबह 8 बजे ही बहुत तेज धूप हो जाती है, जिसके कारण लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप अपनी गाड़ी से नहीं जा रहे हैं, तो छाते का इस्तेमाल करें। जहाँ भी ज़रूरत हो, छाता खोल लें।
5. धूप में बाहर जाने से बचें: लू से बचने के लिए, धूप में बाहर जाने से बचें, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच। तेज धूप के दौरान भारी व्यायाम और खेलकूद से बचें। साथ ही, अपने शरीर को तापमान में बदलाव के अनुकूल ढलने के लिए कुछ समय दें, खासकर ठंडे, एसी वाले कमरे में रहने के बाद।
6. हल्के और सूती कपड़े पहनें: हल्के और ढीले कपड़े पहनने से शरीर को ठंडा रहने में मदद मिलती है। सूती कपड़े पसीने को सोखते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं।
7. तुलसी और पुदीना का उपयोग: तुलसी और पुदीना की पत्तियां खाने में शामिल करें। यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
लू से बचाव के लिए कुछ घरेलू उपाय (Heat stroke treatment at home)
- नींबू पानी: नींबू पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन सी होते हैं जो आपको हाइड्रेटेड रखने और लू से बचाने में मदद करते हैं।
- आम पना: आम पना एक ठंडा और ताज़ा पेय है जो आपको हाइड्रेटेड रखने और लू से बचाने में मदद करता है।
- दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और आपको लू से बचाते हैं।
- खरबूज: खरबूज में पानी और विटामिन ए होता है जो आपको हाइड्रेटेड रखने और लू से बचाने में मदद करता है।
- नारियल पानी: नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिज होते हैं जो आपको हाइड्रेटेड रखने और लू से बचाने में मदद करते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये केवल सामान्य उपाय हैं। यदि आपको लू लगने के गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। आपको हमारा आर्टिकल कैसा लगा, कृपया हमें कमेंट करके जरूर बताएं। ऐसे ही हेल्थ से जुड़े आर्टिकल पढ़ने के लिए Lifewingz को जरूर फॉलो करें।
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